这菜是公认“刮油妙手”！一周吃3回，排毒解浓重，大肚腩王人平了。入秋了，又到了该贴秋膘的季节了，每年的这个技术许多东说念主王人运转大鱼大肉的吃起来了，但当前的东说念主生流水平高了，宽泛也要少吃一些浓重和高热量的食品，尤其是对于一些偏肥壮和有大肚腩的东说念主群，这个季节亦然需要减脂的技术，宽泛饮食可以养分平衡，多吃一些膳食纤维含量高的食品，可以减脂疲塌肠说念职责。

地瓜叶就黑白常可以的“刮油妙手”，这是取得许多东说念主公认的说法，地瓜叶热量很低，维生素C含量高，而且膳食纤维含量特殊高，吃它可以促进肠说念消化，刮油减脂，减肥吃特殊相宜哦，一周吃3回，晚餐吃它，不要吃浓重的肉菜，很容易瘦下来的。

一、地瓜叶窝窝头

食材：地瓜叶、面粉、蒜蓉辣椒蘸水。

1、地瓜叶选拔嫩的部分，摘下来清洗干净。

2、洗净的地瓜叶切碎。

3、地瓜叶碎里加入适量的面粉。可以加点净水一齐。

4、揉成不粘手的地瓜叶面团。

5、然后作念成一个个小窝窝头的面目，放入蒸笼里。

6、开水上锅大火蒸10分钟，蒸熟出锅，搭配上我方可爱的蒜蓉辣椒蘸水吃，特殊开胃厚味。

二、猪油蒜蓉炒地瓜叶

食材：地瓜叶、猪油、大蒜。

1、地瓜叶摘鲜美的部分。

2、摘好的地瓜叶清洗干净，捞起沥干水待用。

3、大蒜洗净切碎待用。

4、锅烧热，加入猪油烧热溶化，下入蒜末一齐爆香。

5、下入洗净的地瓜叶下锅大火爆炒，下入地瓜叶的同期可以加点净水一齐，这么炒地瓜叶更水润厚味。

6、地瓜叶炒断生，下入一丝盐和鸡精调味。

7、翻炒均匀即可出锅装盘，上桌享用。

Lily好意思食谈碎碎念：

以上等于对于地瓜叶的通俗先容，何况附上了2说念地瓜叶的家常作念法，一年四季吃王人特殊相宜，尤其是对于念念要减肥的小伙伴，宽泛平凡吃地瓜叶可以清肠润肠说念排毒，减脂，肠说念尽头适意，热量也很低，排宿便大肚腩王人小了。