学
世界武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学绽开世界·智者不庶民 武者无小丑
彭祖长命术别传是由古代的长命之星彭祖创造的，彭祖锻真金不怕火这个范例活了八百多岁。这个范例一直被追求长命的东说念主们沿用。锻真金不怕火时头朝北脚朝南伏卧。动作要伸直，两脚分开与肩膀同宽，全身消弱，闭上眼睛静心，排斥心中的杂念，把庄重力齐集在头顶的百会穴，呼吸要当然，呼吸次数不铁心，等躯壳和热诚齐消弱后就启动锻真金不怕火（图1）。
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第一节 伏卧伸腰
先把庄重力齐集在丹田，然后伏卧伸展腰部，同期吸气；接着腰部消弱，同期呼气，内心保持空闲并咽下涎水。一吸一呼算是一次呼吸，五次呼吸算是一组，连接作念五组。背面的每一节齐是这么作念。
第二节 手拉脚趾
先把庄重力齐集在会阴穴，然后坐起来，两手前伸，用手拉住脚趾，同期吸气（图2）；接着松开手，再躺下，同期呼气，内心保持空闲并咽下涎水。
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第三节 脚趾朝上伸展
把庄重力齐集在脚底的涌泉穴（底下几节也相通），两脚十个脚趾伸直并向后仰，同期吸气（图3）。然后消弱脚趾回到原位，同期呼气，内心保持空闲并咽下涎水。
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第四节 脚尖相互聚合
先把两脚脚尖并拢，同期吸气（图4）；然后分开脚尖回到原位，同期呼气，内快慰然并咽下涎水。
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第五节 脚跟内侧相互聚合
先把两腿并拢，两脚脚跟内侧相对，脚尖向外展开，同期吸气（图5）；然后两腿分开回到原位，同期呼气，内快慰然并咽下涎水。
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第六节 十个脚趾大大伸开
先把十个脚趾齐大大伸开，同期吸气（图6）；然后让它们回到本来的位置消弱，同期呼气，内快慰然并咽下涎水。
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第七节 抱着膝盖压住胸口
先把两腿尽量迂回，用两手抱住膝盖牢牢压向胸部，同期吸气（图7）；然后缓缓消弱回到原位，同期呼气，内快慰然并咽下涎水。
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第八节 迂回膝盖压住小腿
先站起来，躯壳稍稍前倾，两腿稍稍迂回，用手掌按住膝盖，推压右小腿，同期吸气（图8）；
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然后换成左膝盖，推压左小腿（图9），同期呼气，内快慰然并咽下涎水。
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第九节 向外动掸膝盖
躯壳上前倾，两手放在两膝盖上，向外作念绕环动作（图10），从内向外转时吸气，从后上前转时呼气，内快慰然并咽下涎水。
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第十节 合手固掩耳
先把庄重力齐集在劳宫穴，面朝东方坐下，两臂向两侧平举，然后迂回手肘，合手拳五次（图11～13），
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同期吸气；接着用两手掌掩耳五次（图14），
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用手指按压颈脉六次（图15），
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然后缓缓放下手臂回到原位，同期呼气，时间保持热诚空闲并咽下涎水。
收势 当然地躺下，让全身齐获取消弱，把庄重力齐集在丹田，调度好呼吸，尽量让我方投入一种虚无无私的景色，闭上眼睛养神。
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